Простые упражнения для укрепления нервной системы  
Простые упражнения для укрепления нервной системыУ каждого из нас бывают моменты, когда нервы оказываются на пределе. Очень важно в такой ситуации не позволить своему организму дать сбой. Справиться с повышенными нервными нагрузками помогут простые упражнения.

Возьмите в руки обычный карандаш с шестью гранями. Зажмите его между ладонями и катайте взад-вперед, постепенно усиливайте сжатие рук. Продолжайте выполнять упражнение до тех пор, пока не начнете ощущать в ладонях приятное тепло. Это простое упражнение отвлечет вас от грустных мыслей, поможет расслабиться, вернет утраченный тонус нервной системе. Благодаря ему пройдут страх и тревога, а вы сможете найти выход из трудной ситуации.

Успокоить расшалившиеся нервы поможет массаж. Раздражение определенных акупунктурных точек поможет привести нервы в порядок. Наиболее чувствительные точки расположены в центре подбородка, а также на кистях рук (тыльная их сторона), между большим и указательным пальцами. Сначала слегка надавите кончиком большого пальца или тупым концом карандаша на эти точки и слегка помассируйте. Постепенно усиливайте надавливание. Вскоре вы заметите, что напряжение исчезло, и вы обрели былое спокойствие.

Поможет успокоиться и дыхательная гимнастика. Сделайте шесть глубоких вдохов и выдохов. При этом старайтесь почувствовать движение своего живота. Постарайтесь расслабить его мышцы. Во время седьмого вдоха напрягите мышцы ног, а на выдохе - расслабьте. Совершая восьмой вдох и выдох, сделайте то же самое с мышцами рук и плечевого пояса. На девятом - задействуйте мышцы челюстей и лица, на десятом - мышцы брюшного пресса. Эффект не заставит себя долго ждать.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
  Просмотров: 375 Отзывов (0) Распечатать
Популярные поисковые запросы:
киста кишечника | скачать бесплатно отосклероз | аллоксановый диабет | скачать санбюллетень | читать онлайн бесплатно книгу прощай молочница | лучшее средство от лимфостаза | лечение энцифолит | раковое заболевание легких показать фото | видео массаж простаты женщиной | лечение народными средствами постгерпетической невралгии.docгии форум | как принимать АСД2 при гепатите | профилактика оки санбюллетень | чирий внутри века | скачать санбюллетень мойте руки перед едой | простотит виды фото | ласки простаты | http mail.ru народная медицына парапростит | санбюллетень медсестры в ДОУ менинго вирус | упражнения для детей при косолапии с картинками | прикорневой фиброз легких лечение народными средствами | менингококовый энцифалит | циркумцизия видео cvjnhtynm | как вставить шары в крайнюю плоть фото | девушка массирует простату | хвороби сухожиття | знаменитость испытывает вибратор | массаж влагалища видео | массаж для кривошея у грудных детей видео | ppt.эмфизема легких лекарства | красивая вульва видео | при м йодосодержащих препаратов при меланоме | санбюллетень алкоголизм | если перенес микроинсульт 20 лет назад можно ли летать самолетом | как чирий на шейке матки | поза 69 фото и ее разновидности фото | питание при мингеоме | падагра стоп это | миссионерская поза видео муж и жена смотреть онлайн | чешский массаж скрытая камера | смотреть фото мужские пенисы бесплатно и скачать бесплатно | бесплатно скачать японки массаж | лечение сифилиса Вильпрафеном | массаж жены в турции видео | болезень про рак все показать | массаж простаты женщиной видео смотреть бесплатно | ютуб массаж для член | cekcualni | очень красивая массажистка видео онлайн | миссионерская поза видео муж и жена смотреть онлайн |