Мифы о потере веса: как их избежать  
На женском интернет-журнале spiffy.ru опубликовали статью, разоблачающую правду 5 мифоф о похудении.

Вы усиленно принимаете меры, в результате которых должны похудеть. А вместо этого показатели вашего веса остаются на прежней отметке. Может вы стали жертвой заблуждений?

Ознакомьтесь с некоторыми наиболее распространенными мифами, связанными с похудением, и начинаете эффективную борьбу за красивую фигуру.

Вы должны заниматься спортом чтобы похудеть

Занятия спортом должны рассматриваться только как составляющая всего комплекса мероприятий, направленных на потерю веса. Похудение - это процесс, при котором количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество используемых. В этом случае будут сжигаться запасы энергии, находящиеся в жире.

Если борьбу с лишним весом вы начнете с интенсивных физических упражнений, это может поспособствовать увеличению аппетита и, как следствие, употреблению большего количества калорий. На самом деле подсчет, калорий, которые вам необходимо получать с пищей и тех, что вы тратите ежедневно, должен осуществляться на этапе, когда вы еще не занимаетесь спортом. Затем учитывается расход энергии во время упражнений, чтобы выйти на цифру, сколько вы должны тратить сверх того, что съели в день, чтобы потерять заданное число килограммов.

Чтобы избежать усилившегося чувства голода после тренировок, употребляйте богатые клетчаткой овощи, и продукты, содержащие сложные углеводы. Во время тренировок можете съесть банан.

Еда после шести вечера способствует набору веса

Это заблуждение не было подтверждено научно. Напротив, диетологи утверждают, что если вы не едите после 18.00, то тем самым увеличиваете риск проснуться ночью от голода. Чувство голода - главный психологический враг похудения.

Особенно коварен ночной голод. Дело в том, что во время сна мозг анализирует все опасности, которым организм подвергается за день. Когда он обнаруживает нехватку питательных веществ, то кроме банального чувства голода у вас появляется тревожное состояние и страхи, избавиться от которых можно только посредством еды. Это убеждение прочно поселяется в вашем сознании, и вы не сможете долго ему сопротивляться.

Чтобы этого избежать, нужно постоянно поддерживать количество сахара в крови на одном уровне. Тогда ваш мозг не будет рассматривать диету как стресс, и постепенно вы сможете избавиться от лишних килограммов.

Скорость метаболизма замедляется с возрастом и набирается вес

Это не совсем так. В большинстве случаев с возрастом обмен веществ действительно замедляется. Однако метаболизм - вещь, приспосабливаемая к вашему образу жизни. Скорее всего, с возрастом вы сами становитесь менее активными. К тому же теряется ваша мышечная ткань, которая заменяется жиром. Это основная причина возрастного набора веса. Чтобы ее избежать, нужно поддерживать ваши мышцы в тонусе.

Углеводы превращаются в жир

Дурная слава углеводов появилась вследствие того, что продукты с их большим содержанием чаще всего оказываются высококалорийными. Однако причиной набора веса в этом случае будут совсем не углеводы. Напротив, они нужны нашему организму - если общее количество углеводов, попавших в организм за день, будет меньше 130 г, это отрицательно скажется на работе мозга. Чтобы не употреблять калорийную пищу, нужно отдавать предпочтение продуктам здоровья, которые содержат углеводы - фруктам, овощам, злакам.

Питьевая вода помогает худеть

Это оказывается правдой лишь в том случае, если вы заменяете водой калорийные напитки. Утверждение будто вода выводит вместе с токсинами жир из организма научно не обосновано.

От лишнего веса можно избавиться

Здоровая пища - оливковое масло, орехи, рыба - может быть настолько же калорийной, как пицца и чипсы. Поэтому поедание в огромных количествах здоровой пищи не поможет вам похудеть.

Источник: spiffy.ru


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
  Просмотров: 188 Отзывов (0) Распечатать
Популярные поисковые запросы:
косоглазие компьютерные программы скачать | гасилин стенокардия | правильное массирование простаты | победила облысение | последствия каракты | пищевые отравления у детей санбюллетень | отек вартонова студня | массаж простаты | как правильно делать массаж простаты dbltj | бесплатно видео медсестра сделала массаж простаты | фиброз легких лечение народными средствами | понижает ли давление танакан | массаж простаты женщиной | видио ролики про грипп 2012 | санбюлетени в рисунках 2012 | массаж генитальный | лечение заикания омск | медсестра делает массаж простаты видео | видео ролики профилактики педикул за | видео про туберкулез скачать бесплатно и без регистрации и | прикорневой фиброз легких справочник | санбюллетень плакаты | межреберная грыжа у детей | как вылечить дальтонизм народная медицина | эксгибиционистские видео | лечение миопатии | гей массаж ролик | женшина как трахит женшина | САНБЮЛЛЕТЕНЬ О СПИДЕ | бактерия видеоролик бесплатно посмотреть | смотреть комасутра от корки до корки позы | скачать бесплатно книгу простатит вс просто | одонтогенный остеомиелит скачать видео | комасутра от корки до корки позы в видео смотреть бесплатно | комасутра от корки до корки позы в видео смотреть бесплатно | смотреть медицинские обучающие фотографии вульвы | анализы на стафилакоки в Алматы | argazm для женьшень | массаж простаты маедосмотре | смотреть видео красивая вульва | русское домашнее видео пожилых супругов | игры и позы для мужа ижыны видио | русские муж и жена в позе 69 видео | массаж простати в больнице видео | dukan.tj | туберкулез картинки для плаката | самые красивые влагали | икс ноги | видео массаж простаты медсестрой онлайн |