Правильные цели помогут похудеть  
Правильные цели помогут похудетьУмение правильно формулировать свои цели поможет вести здоровый образ жизни, считают ученые из больницы адвентистов им.Портера в Денвере, США.

По словам ученых, цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. К примеру, цель «правильно питаться» лучше заменить обещанием есть фаст-фуд реже, чем три раза в месяц.

Бриттани Глассет, диетолог больницы, советует составлять список целей и концентрироваться на одной-двух из списка. К следующим можно будет перейти после того, как новые изменения в образе жизни превратятся в привычки. Глассет напоминает, что новая привычка вырабатывается примерно за три недели.

Необходимо также уменьшать цели, ставя перед собой небольшие, но выполнимые задачи. Начните сбрасывать лишние 20 кг с того, чтобы запланировать похудеть на 2 кг в следующем месяце.

Ученые также советуют пользоваться поддержкой близких. Расскажите семье и друзьям о своих целях, чтобы они помогли вам не поддаться возникающим соблазнам. Будет еще лучше, если таким образом вам удастся приобщить их к здоровому образу жизни.

Также Глассет советует планировать свой рацион и походы в спортзал – не менее тщательно, чем рабочие встречи.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
  Просмотров: 244 Отзывов (0) Распечатать
Популярные поисковые запросы:
красные пятна на головке члена | Сколько живут лейкоплакия языка | массаж простаты онлайн | синдром ленивого кишечника | межпаховая грыжа | каллезная язва | народные средства от тремора головы | ДЕТСКИЕ МАЛЬЧИК ПЕНИС ВИДЕО | гипоспадия у мальчиков | Показан ли гинекологический массаж при эндометриозе | может ли донник вылечить спайки | Как вылечиться от ХОБЛ | профилактика пищевых отравлений санбюллетень | девочки делают мальчикам массаж простаты | масаж простати в део | заболевание ОКИ в картинках санбюллетень | падагра стоп | masag blagalisgha | самолечение простатита дома видео | австралийский массаж видео онлайн | как делать массаж аденоми вибратором | корейские эромассажи видео | на стопе миозит фото | можно ли людям перенесшим инсульт летать на самолетах | массаж простаты женщинами видео | лечение тройничного нерва витафоном | массаж простаты | кривошея лфк видио | санбюллетень на тему миокард инфаркт | азиатский массаж скрытой камерой | девочки делают массаж парню | девушки во время массажа | эксгибиционистские видео женщин | ЭТИОТРОПНАЯ КАРИЕСА | как увеличить член народным спосабам травами | миома желудка | Тесты для медсестер на тему гипертонический криз | видео пенисов подростков | омолаживание влагалища видео | операция на эхинококкоз на голову видео | argazm для женщин | скачать книгу стоп молочнице | собака трахит девушка | ютуб массаж для член | массажистка скрытая камера | комасутра от корки до корки позы в картинках фото онлайн | видео массаж с продолжением | видео влагалища рукой | масаж влагалища видео |